bábos gyerektorna http://www.mocorgotorna.hu/

Réges-régen történt ez, amikor elindultam, hogy árnyékot keressek magamnak. Már Seholsemerre közelében jártam, amikor megpihentem egy bögre kakaó mellett az útszéli fogadóban. Egy sötét, kelkáposzta szagú folt senderedett mellém. Hát, az olyan szánalmas volt szegény, hogy menten rendeltem neki egy habos csokis tejet. A kedve ugyan kicsit feljebb kerekedett, de nyelvéről a bánatát csak Szandra asszony csokis csodasütije oldotta fel.

Arról mesélt, hogy Szárornyágban, ahonnan származik, rengeteg árnyék él. De olyan rengeteg, hogy versenyezniük kell, kinek jut ember, állat, növény vagy tárgy, és ki marad kóbor árnyék.

•             Fácska vándorolj: karikák a padlólapon, eggyel kevesebb, mint ahány gyerek van; akinek nem jutott az elindítja a fákat, ő határozza meg, hogyan járjanak, ugráljanak, közben ő is helyet keres magának; mindig az indítja a fákat, akinek nem jut hely.

Sokan azt hiszik, – mondta szinte hahotázva – hogy árnyéknak lenni olyan könnyű! Mivel ilyen sokan vagyunk, nagyon komoly feladatokban kell bizonyítanunk, hogy  jó árnyékok vagyunk!

Ezután mesélni kezdte, milyen kihívásokkal szelídítik meg az eleinte vad, rakoncátlan árnyékokat. Mert az árnyékok irgalmatlan gyorsak ám! Ha nem hiszed, próbáld csak meg átugrani a sajátod! 
Olyan érdekeset is mondott a habos csokit lassan kortyolgató sötét folt, hogy az árnyékok kedvenc játéka az állatutánzás. Nagyon szeretnek nagy ormányú elefántnak, hosszú nyakú zsiráfnak, puhán lépdelő pumának vagy kecsesen szökdelő szarvasnak látszani.

 •            Állatutánzások: járásformák gyakorlása: négykézláb, kúszva, térden, guggolva, pókjárás (négykézláb hassal felfelé) magas térdemeléssel, saroklendítéssel, stb.

 Az árnyékok olyan sokan vannak néha, hogy egymással is meg kell tanulniuk együtt mozogni! Mert néha úgy elkapja őket a szeleburdiság, hogy észre sem veszik, milyen undokká tudnak válni! Persze az is igaz, egy jó árnyékkal is előfordul néhanap, hogy egy csodaszép nyári napon véletlenül kilöki a fagylaltgombócot a tölcsérből, de törekedni kell, hogy ez csak véletlen maradjon, és a gombóc meg a tölcsér árnyéka is jól megférjen egymás mellett.

•             Árnyjáték mondókával: Tanítsunk meg a gyerekeknek egy mondókát, a játékosok alkossanak 4-5 fős csoportokat, elöl megy a csoport vezetője. A vezető találjon ki egy mozdulatot, vagy mozdulatsort, amit az őt követő gyerekek pontosan végre kell hajtsanak. A mondóka végén az elöl álló játékos hátraszalad, és kezdődik elölről a játék.

Árnyék, árnyék, de jó játék
 vidám táncot véle járnék.
Gyorsan suhan, de kecsesen,
pörögj vele szélsebesen!

Fontos, hogy egy jó árnyék fegyelmezett is legyen, hiszen ha csak úgy kényükre-kedvükre azt tennének, amit akarnak, a világ fenekestül felfordulna! Hogy nézne az ki, ha mindenki azzal töltené az idejét, hogy a saját árnyéka után szaladgál!?

•             Tűz, víz, levegő: Találjunk ki a vezényszavakra térformákat és mozdulatsorokat.

Ám az összes próba közül a rakoncátlan árnyékoknak a legnagyobb feladat az, ha nyugton kell maradni. Hiszen ezt csak a legjobb árnyékok tudják megtenni. Belőlük válnak a dombok és hegyek hatalmas árnyékai! Ehhez persze előbb minden árnyéknak meg kell tanulnia a falhoz simulást, de legalább a szélmalmok kerekének forgását utánozni.

•             állás a fal mellett; a sarok, a fenék, a lapocka, a vállak és a tarkó érintkeznek a fallal, a karokat magastartásba emelhetjük, féllábas gyakorlatokat végezhetünk.

•             Evezés: karkörzés-variációk – ritmikus

Amikor a harmadik csokis sütit is megette a bánatos folt, kibökte, hogy ő bizony egy kóbor árnyék, akinek nem jutott sem ember, sem állat, sem növény, sem tárgy. És már nagyon unja a végeláthatatlan és cél nélküli suhanást. A széllel való versengés közben még a haja is úgy összecsomósodott, hogy talán csak Nagy Sándor segíthetne rajta! Ej, de megsajnáltam szegény kelkáposzta szagút, és azt mondtam neki: Idehallgass, árnyék komám, azért vagyok úton, hogy árnyékot keressek magamnak. Én most azt mondom, tegyünk próbára magunkat! Tudsz-e követni?

Hát olyan vidám árnyékot még talán a cirkuszban sem láttatok, mint ez, mikor ezt meghallotta! Gyorsan elfogadta a kihívást, nehogy meggondoljam magam!

•             Sima és kereszt: A játék szervező eleme az ütem, melyhez tartaniuk kell magukat a játékosoknak.  A gyakorlatok két ütem kapcsolatából állnak, ami a jobb és bal kéz (együtt vagy külön) használatát jelenti.

Lássatok csudát, olyannyira egyszerre mozogtunk, hogy abban hiba nem volt! Mintha mindig is az én árnyékom lett volna! Igencsak felvidultam, és megöleltem hát! S azóta is együtt üldögélünk, álldogálunk, ha éppen nincs jobb dolgunk a napsütésben.  És már a kelkáposzta szaga sem zavar.

(vers: Szabó Tamás, Sablik Henrik)